世界級經典步道 ｜TMB環白朗峰 Tour du Mont Blanc

Tour du Mont Blanc (TMB) 白朗峰環狀步道是一條國際知名的徒步路線，按照字意即環著歐洲阿爾卑斯山最高峰白朗峰徒步健行。這條世界級經典步道橫跨義大利、法國、瑞士三個國家邊境共170公里，總爬升上升及下降高度約為10,000公尺。根據你選的路線，路途中會走過山坳穿過10到11個山谷，而每一個山谷都有其獨特的特點及難以忘懷的景色，像是熙熙壤攘以遊客為中心的霞慕尼Chomonix Valley 、人煙稀少的冰川山谷、寧靜的瑞士費雷山谷。

做為歐洲最受歡迎的步道之一，每年吸引著超過萬名熱愛大自然的徒步者前來朝聖，只要對山脈有著深厚興趣的人都會想一賭白朗峰令人驚嘆的風景，接下來TMB的簡介讓大家更認識這條步道。

順時針還是逆時針？

作為一個環線步道必然有順時針逆時針之分，順時針的特點在於每晚休息的地方幾乎都可以遇到不同的Hiker，相較於眾多人選擇逆時針行走，順時針是『逆流』而行，路途中較為清幽某些時段才會遇到一批一批對向來的Hiker，沒有好壞，取決於你想擁有怎麼樣的體驗。而為什麼大家都選擇逆時針行走呢？主要是因為第一本TMB英語指南的作者自然而然的以逆時針方向描述路線，這本指南的四個版本大量銷售便不知不覺的影響英語系徒步者選擇他偏好的路線。 事實上，兩者之間的上升和下降的陡峭程度幾乎沒有什麼區別。唯一要特別注意的地方是，如果選擇順時針方向，不建議從傳統起點Les Houches開始，因為在第一天就面對著非常陡峭的1500m上升到 Le Brévent，足以嚇倒大多數的徒步者。從 Champex開始，會比較好適應接下來具挑戰性的路途。

建議行程

整條路線上存在著大量多樣性的住宿設施，可以根據時間、天氣、體力情況隨時調整。 有關住宿的資訊在TMB的官網都可以找到，這些資訊可以根據你的山區徒步經驗調整步行的階段，因為你的需求可能會完全不同於此建議行程，因此以下行程僅供參考，有助於你做初步的規劃。

Clockwise circuit (順時針)10days:

Day1	Champex ⎯ Léchère/Ferret
Day2	Léchère/Ferret ⎯ Rifugio Bonatti
Day3	Rifugio Bonatti ⎯ Courmayeur
Day4	Courmayeur ⎯ Rifugio Elisabetta
Day5	Rifugio Elisabetta ⎯ Refuge de la Croix du Bonhomme
Day6	Refuge de la Croix du Bonhomme ⎯ Les Contamines
Day7	Les Contamines ⎯ Les Houches
Day8	Les Houches ⎯ La Flégeère
Day9	La Flégeère ⎯ Trient
Day10	Trient ⎯ Champex

Anti-clockwise circuit (逆時針)11days:

Day1	Les Houches ⎯ Les Contamines
Day2	Les Contamines ⎯ Les Chapieux
Day3	Les Chapieux ⎯ Rifugio Elisabetta
Day4	Rifugio Elisabetta ⎯ Courmayeur
Day5	Coumayeur ⎯ Rifugio Bonatti
Day6	Rifugio Bonatti ⎯ La Fouly
Day7	La Fouly ⎯ Champex
Day8	Champex ⎯ Trient
Day9	Trient ⎯ Tré-le-Champ
Day10	Tré- le- Champ ⎯ La Flégeère
Day11	La Flége`re ⎯ Les Houches

前往方式有哪些？

1. 搭乘飛機前往日內瓦，再搭公車到Les Houches 或 Chamonix. 機場有巴士可以到達Chamonix ,也可查詢一些私人接送的資訊做安排。
2. 搭乘飛機前往日內瓦，再搭火車到Les Houches 或 Chaomonix. 根據TMB指南; 若是選擇順時針行走的徒步者，可以從日內瓦機場搭乘火車到Martigny然後再轉車到Champex.

什麼季節最適合？

法國的旺季通常從7/15開始，一直持續到8月底，這段期間內的TMB都非常的熱鬧。 要特別注意的是每年的八月底 Ultra Trail 馬拉松比賽，約有2500位選手不停地環繞TMB賽道，如果你計畫在這段期間內挑戰TMB，強烈建議預定過夜住宿，其他在正常情況下UTMB的跑者對TMB的徒步者影響不太大。通常，最穩定的天氣出現在九月上旬，但偶爾也會有所謂的「秋老虎」，持續到整個九月，甚至持續到十月。另一方面，如果天氣惡化，一些設施可能會提前關閉。 十月可能是阿爾卑斯山區的一個神奇月份，夜間可能會有清晨的霜凍，白天陽光明媚，高山通道上可能會有初雪。那時，可以在美麗的孤獨中徒步TMB，儘管過夜住宿可能不容易找到。避難所幾乎肯定會關閉，但可能會有冬季房間可供使用。 總結：嘗試TMB的最安全時間（考慮天氣和住宿）是從7月初到9月中旬。

住宿

沿著這條路線有各種各樣的住宿，似乎每年都在增加，種類也越來越多 – 隨之而來的是床位的需求。這些住宿並不僅限於鎮上，一些最令人印象深刻的住宿可以在看似偏遠的地方找到。大多數避難所(Refugio)，提前預訂是必要的，對於其他形式的住宿則強烈建議提前預訂。最好的方式是通過Tour du Mont Blanc的在線預訂服務。在某些情況下，這是預訂床位的唯一方式。大多數住宿在預訂時需要通過信用卡支付押金。該網站還提供最新的路線信息和狀況報告。

避難所/山屋 都有提供半食宿的服務也就是住宿加早晚餐，有些也有隔日外帶午餐的服務。根據每個住宿的資訊，有些會強迫一定要訂餐，有些也可以只住宿餐食自理。 一般而言，山屋內都會有床墊、枕頭、棉被， 需要注意的山屋禮儀是需自備睡袋內套，這是基於衛生考量及曾經有臭蟲存在於山屋內的經驗。 阿爾卑斯山會所的避難所對會員提供折扣，一些還提供兒童價格。在瑞士用餐可能比在法國及意大利貴，半食宿提供最經濟實惠的選擇。有些地方提供宿舍（dortoir），建議對隱私要求不高的遊客入住。除此之外，少數幾家酒店會提供多人宿舍，還有一些gites d’étape，可以類比為私營青年旅館。這些山屋提供淋浴、共用的睡眠區域、餐點服務以及部分情況下的自炊設施。這些住宿通常性價比較高。

路線上有幾個經授權的露營地，或是山屋周遭的空地可紮營，須事先詢問，有些需要費用，有些免費。而野營則須視國家規定：法國在日出及日落期間可以野營。義大利在海拔2500公尺以上才可合法野營。瑞士則是官方規定全境不可野營。

語言

儘管TMB在三個不同的國家行走，但法語是最普遍使用的語言，自Col de la Seigne到Grand Col Ferret之間（Mont blanc 南端），意大利語則成為首選的語言。不要指望在酒店、山屋、小屋或商店中甚至是你遇到的徒步者能夠輕鬆理解英語，學一點簡單的法語或是準備好手機即時翻譯都能幫助你做溝通。

地圖和路標

在台灣我找不到單獨TMB的紙本地圖（如果你有找到歡迎與我分享），Trekking the tour of mont blanc的工具書裡面有附紙本地圖，除了紙本地圖也有GPX提供給大家下載，因為他需要輸入購買本書資訊，如你有需要可以留言給我，或者你也可以直接購買書籍。

TMB路線已經設有不同程度的路標，並以紅白色條紋繪於岩石、樹木或建築物上，或以黑色輪廓繪於黃色菱形標誌上，標有TMB字樣。有時，附帶的箭頭指示行進方向。在瑞士部分，主要的步道路標使用金屬柱。 TMB路線將在路標上指示，通常會標明到達下一個指定地點所需的時間長短。 通常在山區，路標最多的地方是路線明顯的地方，而在困難的地形（需要路標的地方），有時路標可能缺席，這可能有時會讓人感到不便。但在通常情況下都不會有難以辨識方向的狀況。

貨幣

法國與義大利使用歐元，瑞士使用法郎，在山區有很多山屋/避難所和一些當地小商店只使用現金交易。請務必準備足夠現金。

網路

我們在TMB全程使用vodafone的歐洲網卡，時時刻刻收訊都很好，有些山屋露營區有提供wifi但訊號都很弱，所以我們都是使用自己的網卡上網，中間有一個小插曲是走到半路手機沒電，重新開啟的時候需要重新輸入pin碼，我當時沒有帶到卡片資料導致我無法上網，到露營區使用wifi緊急連絡賣家幫我處理，他們當下馬上幫我解決問題，很快地又可以使用網卡，讓我真的不得不推薦他們家的服務，這裡附上購買連結，有什麼問題直接問他們，他們很有耐心而且回覆很快。

保險

絕大多數踏上TMB行走者都能順利完成行程，沒有發生任何意外，但所有山區都存在客觀危險，不能輕視。雖然這條路線可能已被眾多徒步者走過並標有豐富的路標，但它也穿越了一些荒蕪且無人居住的地方，意外事故可能導致嚴重後果。TMB全段行走並不會超過海拔三千，不太會有高山症的問題，你可以在出發前跟你的保險員詢問相關海外健行的保險內容，也或者可以參考我們在2019年去尼泊爾投保的world nomads travel insurance 海外保險網站。

看到這裡有沒有更認識TMB環白朗峰步道了呢？接下來我會詳細介紹我們的每日行程內容包含行走路徑、住宿點，或者你也可以先看我們在TMB上的飲食紀錄，更多的細節可以提供給想自助環白朗峰的徒步者。歡迎大家持續鎖定、訂閱文章！